מסנן אור כחול: כל המידע ?? Explanation ההסבר הטוב ביותר】

במאמר זה אנו הולכים להתמודד עם סוגיית מסנני האור הכחול וכיצד השימוש בו משפיע לטובה על העיניים שלנו בכדי למנוע את כמותו שאנו נחשפים אליהם, בואו נקלע לצרות!

אנחנו מוקפים אותם מרגע שקמים עד שאנחנו הולכים לישון, בבית ובעבודה. מסכים ומסכים הם חלק חשוב מחיינו כמעט בכל התחומים, ויחד איתם מגיעים סוגיות כמו בעיות ראייה, עומס יתר חזותי או עיניים.

מדד התוכן

אור ואורך גל

לפני שנכנס למושגי האור הכחול, נתחיל עם היסודות: אנו קוראים לקרינה שאנו תופסים בפן הנראה לעין, הנמצא בין 380 ל- 750 ננומטר (ננומטר אחד שווה למיליון המטר)). עם זאת, טווח הגלים הקיים הכולל הקיים (גלוי ובלתי נראה) משתנה בכמויות אסטרונומיות מקילומטר עד פחות מפיקומטר אחד (אלפי ננומטר). כדי להימנע מהפיכת מאמר זה לשיעור מדעי, בואו לדלג על קטע האור "הבלתי נראה" (אינפרא אדום, תרמי וכן הלאה).

ערכת תאורה אלקטרומגנטית שנעשתה על ידי הורסט פרנק.

בטווח הצר שאנו תופסים כאור גלוי בין 380 ל- 750 ננומטר, כל הצבעים שאנו תופסים מחולקים, מכחול ( 380 ננומטר ) ועד אדומים ( 750 ננומטר ). לטווח הסגול והכחול אורך גל קצר בהרבה וכשאנחנו מתקדמים לעבר צבעים חמים יותר הוא מתארך. זה מתרגם לכריסטיאן באומרו שהאורכים הכחולים קצרים ובעלי אנרגיה רבה יותר (UltraViolet), ואילו האדומים ארוכים וחלשים יותר (אינפרא אדום). התבונן במתווה:

מהו אור כחול?

אורך גל כחול המראה את ההבדל בין השניים

כשרואים את כל זה, עובדת העניין באה: כ- 25% מהאור המקיף אותנו הוא כחול (מ- 380 ננומטר לסביבות 495 ננומטר). כמו בכל הצבעים האחרים, אנו יכולים למצוא גוונים שונים בהתאם לאורך הגל שלהם. לנושא שמביא אותנו לכאן היום, נתמקד בשניים בפרט:

סגול תכלת

הכחול הסגול * משדר תחושה מטעה: הוא אולי נראה כמו "אור כהה יותר", אך אורכי הגל שלו הם הגבוהים ביותר בספקטרום הנראה ולכן הם האגרסיביים ביותר עם חזוננו. חשיפה ממושכת לתאורה זו מייצרת השפעות שליליות לטווח הקצר או הארוך כגון:

• עייפות לחץ ויזואלי פגיעה ברשתית פוטוקרטיטיס (כוויות בקרנית) ניוון מקולרי (בדרך כלל קשור לגיל)

* הערה: אל לנו לבלבל בין כחול סגול למה שאנחנו מכנים בדרך כלל "אור שחור", שתאורתו תלויה הן במסך הבידוד שלו (זכוכית עץ) והן בשימוש בזרחן יחיד.

תכלת בצבע טורקיז בהיר

בצד הנגדי של אורך הגל הכחול, יש טורקיז. ברור שאנחנו לא רוצים שתחשבו שאור כחול הוא האנטיכריסט, רחוק ממנו, ולמרות שהוא עשוי להפתיע אתכם, עלינו לומר לכם שלסוג כחול זה יש גם השפעות מועילות:

• מווסת את מחזורי הצירוף הביולוגי (זה האור הקשור לשחר) הוא ממריץ את הזיכרון ואת יכולת הלמידה, הוא מגביר את פעילות המוח וביצועיו. זה עוזר להגן על העיניים מפני קרינת השמש. זה משפר את מצב הרוח.

כיצד בהירותם הכחולה של המסכים משפיעה עלינו

אתה יכול לדמיין איפה הבעיה: כל המסכים של המסכים, המכשירים הניידים והטלוויזיות שלנו נפלטים בספקטרום כחול סגול. נוסף על ההשפעות השליליות הספציפיות של סגול כחול שהבאנו לעיל ישנם נושאים נוספים שיש לקחת בחשבון:

• ישנם מחקרים המראים כי אור LED ממריץ את התנוונות התאים בגלל תדירות הלומן הגבוהה שלו. זה בולט במיוחד במקולה (אזור אחורי של הרשתית), שהוא רגיש ביותר לאור ואינו בעל תכונות התחדשות. כל המסכים והצגים המועברים באמצעות אור כחול, הבעיה בעינינו היא שהיא אינטנסיבית יותר ו כחול יותר (שווה את יתירותו) מאשר האור שאנו תופסים באופן טבעי בסביבה. העיניים שלנו, שנועדו לאפשר לנו לראות בחדות רבה, את צבע הצבעים ותפיסת העומק, אינן מוכנות פיזיולוגית לסנן את האור הכחול העודף הזה. המשך השימוש במסכים מייצר עיניים יבשות. זה נובע מהמאמץ שנדרש על ידי העין לשמור על אותו מיקוד לאורך זמן, מחולל שינויים בקצב בו תאי דמעה לרוב מיגשים את עינינו כאשר הם ממצמצים. גירוי מחשיפה ממושכת למסכים גורם למה שאנחנו מכירים כעיניים אדומות, שאינן זה דבר נוסף שדלקת מעניקה לכלי הדם בגלל סיבות שונות. במקרים אלה, זה קשור לעייפות חזותית כתוצאה מחשיפת יתר לאור או יתר לחץ דם בעיניים. אי נוחות אחרים שיכולים להיפגע הם ראייה מטושטשת או צריבה. השימוש במסכים שלנו בסביבות אור חלשות או כמקור האור היחיד מייצר בוהק. אותו הדבר מה שמייצר את השינויים במקצבי השינה, בהתחשב בכך שעקב עוצמתו עינינו החשופות לאור כחול מקבלות גירויים הקשורים לאור השמש. זה מקטין את ייצור המלטונין בגופנו, ההורמון הגורם להם לנמנום.

לגבי נקודה אחרונה זו, השימוש בשימוש במכשירים לפני השינה, זה מה שאנו מתייחסים אליו בסעיף הבא: מצב לילה.

פילטר כחול ומצב לילה

אורך הגל של שני סוגי הכחולים: סגול וטורקיז

משהו שלא כולם יודעים הוא ש"מסנן האור הכחול "המפורסם לא נקרא כך מכיוון שהוא פילטר כחול כפי שאנו עשויים לחשוב, אלא משום שהוא נוגד את טווח הצבעים הזה. למרות שזה עשוי להפתיע, מסנן האור הכחול עשוי בגוונים אדמדמים או צהבהבים.

בהתאם למערכת ההפעלה או היישומים, ניתן להתאים את מצב הלילה עצמו במידה מסוימת, מה שמאפשר למשתמשים יותר חופש לכייל אותו. יש גם אפשרויות לתכנת זמן הפעלתן, או מכשירים הכוללים אפשרות של בהירות אוטומטית בהתאם לתאורת הסביבה.

מדוע פילטר אדום?

כפי שדיברנו בתחילת מאמר זה, אור כחול ואדום נמצא בצדדים מנוגדים של אור גלוי, כאשר לראשון יש גלי אנרגיה גבוהים קצרים והשני גלי אנרגיה נמוכה וארוכה. בקיצור: זה מרגיע יותר על המסך. זה הופך את האדום לצבע אידיאלי ליצירת "שכבת מגן" שתוכל נגד את תאורת הכחול המוגדרת כברירת מחדל. אדום משנה את הטמפרטורה של המסך, הוא נועד גם להפחית את בהירותו ולמעשה אנו יכולים לראות מדדים אלה בטכנולוגיה של ספרים אלקטרוניים, שנועדו להיות מסוגלים לקרוא לאורך תקופות ארוכות מבלי להתמרמר על מראהנו.

בטלפונים וטאבלטים, מצב הלילה נועד להפחית את הסנוור, להכניס גוונים חמים ובאמצעות יישומים מסוימים ליצור סביבות בהן הצבעים הכהים שולטים יותר מאשר לבנים כדי להפחית את הניגודיות.

פתרונות לאור כחול

כיום יש לנו ידע עמוק בהרבה על ההשפעות השליליות שעולם המסכים הזה מפעיל על עינינו ועל חזוננו, וזו הסיבה שאנו מוצאים יותר ויותר פליאטיבים כדי להגביר את הנוחות שלנו בעת השימוש בהם (שכן עצירה גורמת לכך שזה נראה בלתי אפשרי). כאן אנו משאירים לכם כמה יישומים ים הטלאים איתם ניתן להפחית את בעיות האור הכחול.

Windows, MacOs ו- Linux

אור לילה (חלונות 10)

בלעדי Windows, Night Night הגיע בעדכון Windows 10 באפריל 2017. ניתן לתכנת אותו בשתי דרכים: או שהמסך יכול לשנות את הטון שלו בזמן מסוים (21:00 למשל) או שהוא יכול לעשות זאת באופן הדרגתי לאורך היום. ההפעלה היא פשוטה:

1. לחץ על מקש החלון s + "i". חלון התצורה ייפתח, לחץ על מערכת ואז נכנס למסך (הפריט הראשון ברשימה, שאמור להיפתח אוטומטית כשנכנסים למערכת). אנו מפעילים מצב לילה.

   

   מסלול להפעלת מצב לילה

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux היא תוכנית פתוחה רב-מערכתית (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) והייתה בין הראשונות שהופיעו והביאו פתרונות אור כחול מהמכשירים. בחלק של אתר האינטרנט שלה תוכלו למצוא טבלה דינאמית איתה ניתן לקיים אינטראקציה ולבחון כיצד היא מבצעת שינויים בפליטת האור של המערכת. זה בחינם לשימוש פרטי ובעל רישיון עסק.

משמרת לילה (Mac OS)

ה- Night's Watch היא תוכנת אפל בלעדית לכל המכשירים שלה והיא זמינה לאלה ממוצריה עם גרסת ה- MacOS Sierra 10.12.4. מדובר בדגמים ששוחררו מאמצע 2012 ואילך. מבחינתם הדרך להפעילה היא כדלקמן:

1. בחר תפריט Apple > העדפות מערכת ולחץ על מסכים לחץ על הכרטיסייה משמרת לילה.

   

   נתיב להפעלת משמרת לילה

איריס מיני (איריס טק)

איריס היא תוכנת הגנה מפני אור כחול תואמת לכל מערכות ההפעלה (כן, משתמשי לינוקס, אנו יודעים שאתה שם ואנחנו אוהבים אותך). אנו יכולים למצוא אותו גם לסמארטפון ולטאבלט מכיוון שהוא לגמרי רב פלטפורמות ותוכלו להוריד אותו רק לדפדפן ה- Chrome. מתקנים נוספים בלתי אפשריים.

סמארטפונים וטאבלטים

דמדומים (אפליקציה)

Twilight היא אפליקציית סינון אור כחול הזמינה בחנות Play בלבד עבור אנדרואיד. ניתן לתכנות ועם פילטרים בעוצמה שונה, זהו יישום מלא מאוד להתקנה בנייד או בטאבלט שלנו.

אסנדיק (אפליקציה)

בדומה לדמדומים, יש לו קטלוג של צורות סינון להתאמה אישית וניתן לשמור את ההגדרות שלה. זמין בחנות Play בלבד עבור אנדרואיד.

F.lux ואיריס מיני

הזכרנו אותם בקטע של מחשבים ניידים ושולחנות עבודה, אך אנו מזכירים לכם שאפשר גם להתקין את גרסאות הטאבלט והסמארטפון שלהם.

דיון על אור כחול ונח

כשם שההשקפה כי אור כחול מהמכשירים לרעה לנו היא די נפוצה, ישנם גם קולות השונים זה מזה. לדברי חלק מהמומחים, לא האור הכחול של המכשירים הוא שמנטרל את היכולת שלנו להיות מנומנם, אלא שהפעילויות שאנו מבצעים איתן ממריצות.

רבים טוענים שלמעשה גוונים כחולים קשורים ללילה ולמנוחה. אור הירח עצמו כחלחל. כחול נחשב לצבע מרגיע וקר, במיוחד אלה הנעים בטווחי החיוור. גם להגנה על אור כחול אנו יכולים למצוא כטיעון כי טיפולי פוטותרפיה לטיפול בבעיות כמו לחץ ונדודי שינה משתמשים באור כחול בצבעים אחרים.

אנו יודעים שהשימוש באפליקציות וברשתות החברתיות הוא פעילויות המייצרות אנדורפינים בגופנו, וזו הסיבה שהם מגרים אותנו. זה מעכב את ייצור המלטונין הנחוץ לנמנום. עם זאת, אנו יכולים להניח שבמקרים רבים חוסר ההתאמה בין המחזור העיגול נובע גם משימוש במסכים עם בהירות מוגזמת באור נמוך או צלילים חזקים. שימוש אחראי בהם בשעות שקדמו למנוחה עשוי להיות האמצעי הטוב ביותר לנקוט.

מסקנות על מסנן האור הכחול

אם לוקחים בחשבון את קצב החיים שלנו ואת היחסים ביניהם עם טכנולוגיות חדשות, זה לא נראה כאילו הוא יאט בטווח הקצר. זה מועיל שאנו מודעים לחסרונות שיש לשימוש במסכים הן בגלל עודף הבהירות והן בתנאי אור נמוכים לחזון שלנו.

אנו מאמינים שחשוב לטפל בעיניים שלנו, במיוחד מכיוון שיש לנו רק זוג אחד. מספר האנשים הסובלים מבעיות ראייה או הצורך להרכיב משקפיים ממשיך לעלות. עלינו לשמור על הרגלי אורח חיים בריאים, כגון אי שימוש במסכים שעה לפני השינה, כיבוד המרחק המינימלי המומלץ ואי שימוש בהם עם בהירות מוגזמת הם עצות נהדרות.

מסיבה זו, עבור מי שחי מודבק למסך, הפעלת מסנן האור הכחול או שימוש במצב לילה אם קיים, יגביר את הנוחות שלנו בטווח הקצר והארוך. אנו משאירים לכם כאן כמה נושאים קשורים עליהם עסקנו באתרנו:

• המדריך שלנו למיטב המסכים בשוק משקפי מחשב ואור כחול מופחת אור כחול בגרסאות חדשות של iOS

בלי להוסיף עוד דברים, אנו מקווים כי המאמר של ימינו שימש לך, הגב כתמיד לכל שאלה שעשויה להתעורר. עד הפעם הבאה!